むしむしして頭がぼんやりしがちなこのごろ・・・
今日は、健康づくりに役立つ情報として「指ヨガ」というものをご紹介いたします。
「指」には各臓器に関連する多くのツボが集まっているため、刺激を与えることで健康増進が期待できるそうです。
例えば、脳の活性化や、自律神経の安定、新陳代謝アップなどに役立つとか。
基本的なやり方は、いたってカンタン。
1.まず広げた両手の指先同士を、胸の前で軽く合わせます。
2.そして腹式呼吸(鼻で吸って口から吐く)をゆっくり3回行い、親指同士を強めに押し合います。
3.続いて、人差し指から小指まで順に押し合いをしていき、最後に全ての指を同時に押して、終了です。
これを、じっくり3セット繰り返します。
音楽や照明などで落ち着いた雰囲気を演出して行うと、なお◎です。
私もやってみましたが、たったこれだけのことなのに思った以上に気持ちがいいのです。
日常の疲れがすーっと抜けていくようで、指先を起点として体全体がぽかぽかしてくるような感覚。
体と呼吸に意識を集中することで、気持ちがすっきり安らかに。
体と脳は深くつながっているのだと実感できました。
この指ヨガ、若い女性を中心に行われているようですが、とても安全に行えるものなので高齢の方にもおすすめです。
特別な場所も時間もいらず、明日からでも、今この瞬間からでも始められるものです。
介護施設などでのレクリエーションとしても、いかがでしょうか?